处暑时节,如何养生?

作者:[] 发布日期:[17-08-23 10:29:48]

饮食调养

秋季气候干燥,晚上虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”的原则。应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

 

起居调养

应开始“早卧早起,与鸡具兴”,早睡以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展。

 

精神调养

都说秋天容易情绪悲伤而伤肺,所以在进行自我调养时要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感。

 

运动调养

进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,抵挡不了夏日酷暑,还不趁秋高气爽的天儿,赶快动起来?游起来!