秋季袭来,警惕肝病复发高峰期

市中医医院专家提醒:养肝应慎饮食,调情志,防劳逸

作者:[] 发布日期:[17-09-23 09:48:56]

近段时间,天气转凉,气候偏燥,早晚温差大。来市中医医院肝病科看病的患者也多了起来,据市中医医院肝病科主任雷陵介绍,秋季是肝病复发的危险季节。因此,秋季肝脏养生首应顺自然,并慎饮食,调情志,防劳逸,以期达到机体阴阳平衡状态。

 

秋凉气燥,容易伤肝

市中医医院肝病科主任雷陵介绍说,秋季气候由热渐寒,人体的生理活动也由外向活动转为内敛收藏。根据中医五行理论,肺与秋天同属于金,而肝属于木,肺金当秋而旺,可制约肝气,导致秋天肝气多虚,同时秋燥易伤机体阴津,肝脏“体阴而用阳”,阴亏则肝气亦虚,所以秋季是肝病复发的危险季节,特别是乙型肝炎和肝硬化,而且比春季持续时间更长,复发的病人数量也更多,甚至肝硬化患者肝昏迷和腹腔感染的发生、乙型肝炎的重叠感染都多发生在秋季。

 

多多补水,利于排毒

肝脏作为人体最大的解毒器官,所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢,排出体外。这个过程需要大量的水,水分不够,体内的毒素不容易被稀释,较难排出体外,这对肝脏来说也是不小的负担。而秋季气候干燥,人体水分蒸发加速,身体容易缺水。雷陵提醒市民朋友,每日饮水量应在2000毫升以上,除膳食外,每日要少量多次饮用白开水,亦可饮用绿茶水、绿豆汤、淡盐水或酸梅汤等饮料,以消烦除渴,促进血液循环,有利于肝脏代谢。  

 

早起早睡,适当保暖

秋主收,应该逐渐增加睡眠时间,秋天本来就偏燥,如果过度熬夜,中医说久视伤血,长时间看书、看电视、用电脑会耗伤阴血,对于阴血偏虚,平时睡眠不佳、形体偏瘦、容易上火的人群,尤其在秋季以后应当注意增加睡眠时间。否则容易出现双目干涩、失眠、头晕等阴虚阳亢的症状。

雷陵介绍,进入秋季后,只要身体健康,不管大人小孩,均可适当少穿衣物。秋季微寒的刺激,可提高人体交感神经兴奋性,增加血流量,促进皮肤代谢,在一定程度上有助于预防疾病。但白露秋分夜,一夜冷一夜,秋季昼夜温差大、冷暖变化极不规律。因此,秋冻要因人而异,以身体不过感寒凉为宜。另外,对素有中风、支气管炎、哮喘、胃痉挛等病的患者则主张适寒温,加衣被,以免疾病反复,不可贪凉

 

饮食有节,少辛增酸

秋季宜食酸,酸主收。秋季人们容易出现口干舌燥、干咳等秋燥的症状,酸能生津,所以秋季可以适当多吃一些酸味的食物,如枸杞、五味子、苹果、石榴、柠檬、山楂、番茄、葡萄、柚子、荸荠等,以补肝气。酸甘化阴,对于阴虚体质的人更应多食酸,可以起到滋阴、健胃,增进食欲和消化的作用。此外,秋天应减少食用辛辣食物,如:韭菜、辣椒、葱、姜、蒜等,因为辛辣开泄,伤津且易招致外感,故秋天应少食辣,不可过度出汗。雷陵说道。

同时,肝病患者在秋季还应避免暴饮暴食,做到少饮酒。秋季来临,寒气渐盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝!   

 

调节情志,宣泄有道

秋天是成熟和收获的季节,气候宜人。但随着气温逐渐下降,日照减少,特别时至深秋,落叶萧萧,一派萧瑟景象,容易使人产生悲愁与伤感,更易勾起肝病患者的自怨自怜,忧郁寡欢,这对肝病的恢复是极为不利的。雷陵介绍,秋季调情志,亦应顺应季节特点,以为要,做到淡泊以明志,宁静以致远,以减轻肃杀之气对人体的影响。在现实生活中,则要求人们加强自身修养,陶冶情操,拥有海纳百川的胸襟;转移注意力,而不要争名在朝,争利于市;秋高气爽,览风景,观名胜,或携高朋畅怀,令心中不快得到合理宣泄。因此,肝病患者要有意识地从悲秋的消极情绪中摆脱出来,变悲秋为乐秋,保持心情舒畅,乐观坦然,充分享受秋光。

 

休作有时,避免过劳

秋季气候宜人,是运动锻炼的好时期。但此时随着天气转凉,人体阴阳气血处于收敛内养阶段,代谢水平相对较低,故秋季运动不宜过于剧烈。雷陵表示,运动项目宜选择快步、慢跑、太极拳、球类等。秋季适当的运动可促进机体气血运行,防止痰湿浊毒(高血脂、高血糖等)等病理产物的形成,从而更好地维护肝脏藏血、主疏泄的生理功能。但秋季以后,锻炼应让位于休息,一定要在保证充分睡眠的基础上进行运动,否则得不偿失。