寒冬泡脚为健康加分

作者:[] 发布日期:[18-01-15 16:41:00]

入冬以后,许多市民被手脚冰凉、经常感冒、手脚皴裂、痛经等困扰,如何赶走这些小毛病?其实中医有个简单有效的方法,就是泡脚。作为中医养生保健最自然的疗法之一,用正确的方法泡脚,可以祛病防病,有利健康。

  

    冬季泡脚祛病养生

  中医认为足是六经之根,人体的主要经络皆从足起,因而脚被称为是人体的第二心脏。足底分布着五脏六腑和肢体关节的反射区,刺激相应反射区可以达到防病治病的效果。养树需护根,养人需护脚,睡前泡泡脚,不但能够消除疲劳,也能够养生防病。

  俗话说,寒从脚下起。一到冬天,有些人手脚冰凉,盖厚被子或者放暖水袋都无济于事。十堰市中医医院治未病中心主任张青岐说,手脚冰凉的人选择睡前泡脚,能够温经通络,活血驱寒。特别是畏寒怕冷的阳虚人群,冬季坚持泡脚是不错的选择。

  如果你问女性朋友独有的烦恼是什么,答案肯定是痛经。许多女性到了冬季痛经会加重,缓解痛经,泡脚不失为一个好办法。张青岐说,女性痛经,多半是因为寒凝血瘀导致,一方面,泡脚时通过刺激足底腹部反射区以达到减缓腹痛的目的;另一方面,热水刺激人体足下经络,通过经络调节功能,达到温通经络、散寒止痛的效果,痛经自然会缓解。

  张青岐说,泡脚也能够预防感冒、缓解头痛、改善睡眠质量,在浸泡过程中,水温通过对足部穴位和经络的刺激,可以使气血流通顺畅,脏腑精气充盈,同时热量能使血管扩张,刺激神经更加活跃,使人身心轻松。

  

    泡脚不要乱加

  虽然泡脚好处多多,也越来越受到养生人士的热爱,但需要注意的是,泡脚要掌握科学的方法,否则会影响疗效,甚至有害健康。

  张青岐介绍,泡脚最佳时间是晚上9点,一方面此时肾经气血相对较虚弱,泡脚能增加身体热量,使血管扩张,促进循环,滋养肝肾;另一方面,此时三焦经最旺,三焦通百脉,百脉通畅了,人体就会更健康。

  泡脚前需要选择合适的泡脚容器,以木制最佳。水温以4050℃为宜,不是越烫越好,中途可以不断加热水保持水温。同时,可以用手缓慢地按摩双脚背及脚心。浸泡1520分钟即可,以身上发热微微出汗为宜,不可大汗淋漓,否则既影响睡眠,又损耗阴津。此外,张青岐提醒,切忌空腹泡脚,否则热量消耗增加,容易发生低血糖,引起晕眩。

  如果在泡脚时,根据自身情况,对症加入一些辅料,疗效就能事半功倍。在热水中加入两大勺盐,用盐水泡脚,可以防治脚气,咸入肾经,还能起到补肾功效;生姜在中医上是辛温解表的药物,用几片生姜煮水泡脚,可以温经散寒,能够改善手脚冰凉症状;艾草气味芳香,性能温阳,散寒通络,对风湿痹证的人群尤其适宜;醋酸具有促进新陈代谢的功效,在温水中加入几勺白醋,既能够滋润皮肤,又可以消除疲劳,提高睡眠质量。

  张青岐提醒,在不了解药物的具体性味归经时不可随意乱添加,也不可天天拿药材泡脚,凡事都要坚持适度原则。

  

    这些人群不宜泡脚

  虽然泡脚是非常好的自然养生疗法,有诸多好处,但有一些特殊人群,不太适宜泡脚,以免发生危险。

  张青岐说,糖尿病患者的脚比较娇贵,如果不注意掌握水温,很容易被烫伤。糖尿病周围神经病变最明显的症状就是手足麻木,感觉迟钝,有一种戴了手套的感觉,对水温的感知度不够明显,一旦足部烫伤,不易痊愈,可能进一步发展至溃烂、感染,甚至坏死,治疗难度高。因此,糖尿病患者在泡脚时需掌握水温,不宜过高。

  此外,患有严重心脏病、低血压的病人也不宜泡脚。因为用热水泡脚后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。

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