初春时节,养好你的“小心肝”

作者:[] 发布日期:[18-03-11 10:22:35]

“春夏养阳、秋冬养阴”,春季该如何养“阳”呢?市中医医院省级知名中医雷陵专家介绍,健康养生,要从“顺应四时”这个最根本的养生之道出发,春季阳气生发,肝阳旺盛,易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病,也使人的精神情绪随之高昂亢进,容易激愤、暴怒,因而养生应以养肝为先。

 

春季养生以养肝为先

雷陵说,春季万物复苏,生机勃勃,温暖多风,是人体阳气升发的季节,各种细菌、病毒也活跃起来。中医认为肝藏血,主疏泄,喜调达而恶抑郁,肝与胆相表里,在五行属木,主风,春气通于肝,从立春之日起,肝阳、肝火、肝风也随着春季阳气的升发而上升,而阴血相对不足。春季温暖多风,气候时暖时寒,反复无常。因此,春季也是肝病的多发季节,养生应顺应阳气升发的特点,防止肝病复发。在饮食、起居、精神都应顺应肝之特性,使肝气调达,气血流畅,五脏平和,才可达到防病养生的目的。

 

春季重在调节五脏六腑

在饮食方面,雷陵表示“春以胃气为本”,因此要改善和促进消化吸收功能,不管是食补还是药补都应有利于健脾和胃,补中益气,以保证营养能被充分吸收。因此,应加强营养摄入,营养构成以高热量为主,除谷类制品外,宜多食用黄豆、芝麻、花生、核桃等物,还须多补充够的维生素和无机盐,以及优质蛋白,如鸡蛋、牛肉、鱼类、兔肉、鸡肉、豆制品等,以便及时补充能量。此外,还要注意忌食"发物",所谓“发物”,即容易导致发病的食物,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等,以防旧病复发。

春季易使肝旺,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现胃虚弱病症,中医有“春日宜省酸增甘,以养脾气”之说。指的就是春季多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的养生原则,春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,饭菜宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。

在起居方面,要注意起居有常,宜早睡早起。劳逸结合,保持充足的睡眠也是春季养肝的一个重要环节。

在运动方面,古人提倡的“广步于庭”,意思就是说在春季阳气升发的时候,通过运动锻炼可以把身体的阳气动员起来,一整天人都会感到很清爽。因此,要多到户外活动,走进大自然,有利于人的精神放松,消除人的疲劳,可以去公园做做体操,打打太极拳,舒展全身筋骨和肌肉。

 

春季注意调理情志

“肝主情志,肝脏会影响到人的情绪,同时情绪也会影响到肝脏的功能。当情绪不舒畅时,疾病也就出现了,所以民间有‘万病气上来’的说法。”雷陵说,调理情志最重要的就是情绪要舒缓,“早晨养肝调理情志,可以采取深呼吸的方法,深呼吸能使人体的胸部、腹部等相关的肌肉和器官得到大幅度的运动,吸入更多的氧气,吐出二氧化碳。对缓解疲劳和不良情绪非常有益。”

早晨养肝,还可以通过特定的发声方法进行,即“嘘肝法”。嘘肝法是中医提倡的一种养肝功,早晨选择空气清新的地方,深呼吸并口中发出“嘘”声,缓慢吐气。长期这样做可以使肝气得到舒畅,病邪得以外泄,起到养肝调理情志的作用。

 

特色中医  养肝有方

春季气候不定,对于慢性肝病的患者则更要防止肝病的复发。雷陵告诉记者,每到春季,发生肝病或肝病复发的病人会较其他季节多。“肝炎患者在这个时候很容易转氨酶升高,出现乏力、胃口变差,腹胀等症状。如果肝炎患者合理、适当的饮食,有利于疾病的恢复,反之则可能导致病情加重、恶化。“在治疗肝病上,市中医医院肝病科坚持突出中医特色,发挥中医药优势,采用鄂西北神农架武当山山区道地中草药为主要成分,相继研发出神农肝病系列药物,有独特疗效。春季,肝病患者阴血相对不足,通常会建议病人进服养血滋阴之品,如杞菊地黄丸,也可服用科室研制的神农养肝膏等。

 

最后雷主任提醒,每个人要根据自己的具体情况,调整自身情绪、饮食、睡眠和生活节奏,享受春天美好的生活。如果旧疾复发,一定要及时到医院专科就诊。