立夏来临, 调养心神方能保护好心血管

作者:[] 发布日期:[18-05-03 16:53:13]

随着气温的逐渐升高,太阳到达黄经45°,终于迎来了二十四节气中的“立夏”。“立夏”的“夏”是“大”的意思,指春天播种的植物已经直立长大,此时是人体新陈代谢旺盛时期,也是我国自古习惯作为夏季的开始日子。

抓住立夏时节特点,顺应自然,注意养生,对防病健身、延年益寿大有裨益。本期特邀请心脑病专家李儒文为大家介绍调理阳气,保护心脑血管的方法。

 

本文受访专家

李儒文,主任医师,湖北中医药大学兼职教授,湖北中医药学会老年病分会常委、湖北中医药学会心病委员会常委、十堰市心血管内科学会常委,十堰市中医药学会理事,十堰市中医医院心脑病科主任,十堰市十大名中医。

 

合理运动气血畅

立夏以后,随着温度的增高、汗液排量的增多以及室外活动的减少,老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状,如何促使气血流通,心脉无阻,进而预防心血管疾患的发生呢?

中医认为“夏气与心气相通”,“汗为心液”,心为阳脏,主阳气。因此,李儒文主任建议,立夏以后要早睡早起,注意养阳,方能较好地保护心血管。尤其要避免大汗淋漓,因为汗液过多地流失,会导致人体电解质紊乱,伤及体内阳气。

但是,不运动也不利于心脏健康,怎么办呢?立夏之后最凉爽的时间段要数清晨了,大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步,即便是在自己家养花的阳台上散散步也能起到颐养心神的效果,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢。

 

颐养心神胸怀宽

心主火,夏主热,人之七情过极皆可伤心,致使心神不安。《素问•四气调神大论》指出,在精神调养上要体现一个“放”字,要使机体气机宣畅、通达自如,就要精神充沛、饱满,神气充足。

李儒文主任指出,立夏以后,午睡对防病养生起着关键作用。由于夏天中午气温高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以恢复疲劳,宜于养心。心气旺盛,可有力推动血液运行,对养神、养气、养筋有益,使人体精力充沛。

很多朋友都知道“闭目养神”,其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练闭目,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。

由于夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,加上夏季人体抵抗力较弱,机体最易受湿寒侵袭,切不可在室外露宿,卧居潮湿之处及坐冷石冷地,或者图一时之快,过于避热趋凉,极易引起手足麻木不遂、面瘫等病。

 

多食辛温巧吃“苦”

夏季的饮食宜多辛温,少苦寒,节冷饮。夏天,因出汗过多,常感口渴,所以适当用些冷饮而不过量,可帮助体内散发热量,起到清热解暑的作用。绿豆汤、荷叶小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但切忌因贪凉而暴食冷饮、冰雪、凉粉、冷粥,及生冷瓜果等。

夏季要防范饮食不当,应进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的薏米粥、藿香茶、绿豆粥、凉拌马齿苋,以清化湿热,而清热解毒。

立夏之后,人们都会出现不同程度“上火”的症状,苦瓜清火,是夏季最佳的时令养生菜。苦瓜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、矿物质,具有消暑、退热、除烦、提神、降脂和健胃功能,尤其对肥胖或患有糖尿病的人来说,真是一道特好的蔬菜。

 

时令美食尝“三鲜”

民间有“立夏尝三鲜”的习俗。即立夏之日,要品尝三类时令鲜食。忙碌的都市生活,你或许不会在意节气的到来,但是,每个节气仍旧保留着它的特性,细细找来,既是美食的享受,也是生活的乐趣。

补水消暑树三鲜。立夏之后,天气渐转炎热,人体丧失水分增多,脾胃消化功能变差,多吃樱桃、青梅、杏子是补充水分、清凉消暑的有效方法。

强身补气地三鲜。大自然在不同时节提供了不同的食单,挑选立夏时节最新鲜的蚕豆、红苋菜、黄瓜食用,是达到身心平衡的养生蔬菜首选。

爽口养脑水三鲜。夏天到了,河虾、鲥鱼、螺蛳正是长膘之时,富含蛋白质和钾、碘、镁、磷等微量元素,不仅具有清热明目、利膈益胃的功效,还可促进脑部细胞的发育和滋养,对防止血管硬化、高血压和冠心病等大有益处。(肖平)