孟彪:处暑时节话养生

作者:[] 发布日期:[18-08-25 09:58:28]

受访专家:孟彪

硕士,主任医师,教授,硕士研究生导师,第四批全国中医优秀人才,十堰市名中医,十堰市中医医院风湿病科主任,学科带头人,十堰市技术能手,十堰五一劳动奖章获得者,十堰市中医经典大赛冠军,湖北省中医药学会风湿病学会常务委员、肾病学会委员,《风湿病与关节炎》杂志编委,全国中医医院管理优秀工作者,全国中医专科专病先进个人。

主持完成科研10余项,发表学术论文50余篇,曾出版《赵和平临床经验集》、《杏林传薪》等专著7部,获得中华中医药学会科技进步奖1项,十堰市科技进步奖1项。

 擅长治疗类风湿关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、腰椎病、骨关节炎、产后风湿等各类风湿疼痛、小儿反复感冒、小儿咳嗽、小儿腹泻、小儿多汗、皮肤溃疡久不收口、湿疹、荨麻疹、月经不调及亚健康调理。

坐诊时间:周一至周六上午

电话:0719-8791757

 

病从口入,饮食与疾病易挂钩,饮食需谨慎

 “病 从口入”,饮食与疾病很容易“挂钩”。处暑之后,早晚温差变化开始明显,肠胃接受不了忽冷忽热的刺激,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性就会随之降低,这时候容易出现一些肠胃病,患有慢性肠胃病的患者,往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当,这种不适的情况还会进一步加重,因此在饮食方面一定要谨慎。

孟彪建议,从养生的角度来看,处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海 蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐。另外,随着气侯渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

此外,可多吃些蔬菜和水果,多数蔬菜和水果性寒凉,有生津润燥、清热通便的功效,且含大量水分,果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素,可以改善燥气对人体造成的不良影响。但食用新鲜果蔬一定要适量。应少食辛辣煎炸等热性食物,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,因为这些食物会加重秋燥的症状。

 

睡眠要充足,春捂秋冻,注意胃部保暖

宜安静性情

处暑应重视精神调养。时至处暑,秋意越来越明显,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪,不利于人体健康,因此,在精神调养上,处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。

睡眠要充足

处暑节气中,老年人的气血阴阳都容易产生亏虚的情形,可能会出现昼不寝,夜不瞑的少寐现象,所以老人家在这时候更要坚持有午睡的好习惯。

凌晨至4时为体内各项器官功能降到低点的时候,中午1200100为人体交感神经疲劳时段。这两个时段能很好地进入睡眠。

注意胃部保暖,护理好脐部

夜寝应关好门窗,腹部盖薄被,秋天要注意胃部保暖,以防止秋风流通使脾胃受凉。

处暑节气过后,天气渐凉。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理,却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,因此对外部刺激特别敏感,并且最容易穿透弥散。

若防护不当,比如晚上睡觉暴露腹部,或者年轻爱美的女士穿露脐装,寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃,就会发生急性腹痛腹泻而呕吐,天长日久,寒气积聚在小腹部位,还会导致泌尿生殖系统疾病,如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿,女性的痛经、月经不调,严重的还可出现闭经、不孕。所以,一定要护理好肚脐。

多开窗少开空调

白天只要室温不高不宜开空调,应尽量多开窗,使空气流动,让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

室内养些植物,如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物,可以调节室内空气,增加氧含量。

绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内,使空气湿度保持在最佳状态。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。

适宜秋天的健身运动

处暑过后早晚气温低,白天气温高,特别是经过几场秋雨后气温宜人,也是锻炼身体的黄金季节。

登高

登高其实就是爬山。登高能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。

秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。随着高度在一定范围内上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数,还能提高人体对环境变化的适应能力。

慢跑

慢跑能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。

冷水浴

所谓冷水浴,就是用5-20℃之间的冷水洗澡,秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。第二,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”;第三,洗冷水浴还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。