科学调理脾胃，助你健康度夏

发表时间：2024-05-18 09:05

每到夏季

天气闷热潮湿
细菌、微生物也随之活跃
稍不注意
就可能病从口入
加之冷饮、小龙虾等美食的诱惑
脾胃运化功能极易受影响
那么，如何预防脾胃病呢？

今天

十堰市中医医院

脾胃肺病科主任、副主任医师

熊明

为大家分享预防脾胃疾病的方法

什么是脾胃病？

熊明：脾胃病是中医学的称法，相当于现代医学的消化系统疾病，但其所指范围更广，古代名医李东垣提出“脾胃学说”，他强调脾胃在人身的重要作用，并著有《脾胃论》一书专门阐述其脾胃论的主要观点和治疗方药。

常见的脾胃病包括胃痞、胃脘痛、吐酸、呃逆、呕吐、纳呆、肠结、腹痛、胃癌、结直肠癌、胃疡、大肠息肉等病名，由脾胃不和，升降失调等引起的一系列症状。

脾胃病衍生的现代医学消化系统疾病包括食道、胃部和腹部三个部位的病变。症状也因其病变部位而异，如食道病变主要表现为吞咽困难或胸部疼痛；胃部病变主要表现出胀满、疼痛、嗳气、反酸等表现；腹部主要表现出腹痛、腹泻、便秘，甚至下痢脓血等表现。

脾胃病科对应现代医学的常见疾病有：口腔食管疾病、胃部疾病、肠部疾病、肝胆胰腺疾病。

夏季常见脾胃病有哪些？

熊明：在夏季，常见的脾胃病（消化道疾病）主要有以下几种：

细菌性食物中毒

临床上，主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，具有潜伏期短、来势凶猛、共同进食者多数人相继发病等特点。据统计，该病85%以上发生在5月—9月。主要病因是食品在加工、运输、贮存、销售过程中忽视了食品卫生，引起交叉污染。

胃病复发

患有慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等病的人，受到时冷时热气候的侵袭，胃酸分泌常会异常增多，易引起复发而加重病情。如果感到胃部疼痛、胀满难受、呕吐反酸，多是胃病发作的症状。

细菌性痢疾

该病主要是饮食、饮水受到污染所致，还可通过手、苍蝇接触食物而传播。菌痢潜伏期为1天至两天，通常起病急骤，先是畏寒发热、恶心呕吐，然后腹痛腹泻。

急性肠胃炎

随着气温回升，各种病原微生物开始繁殖活跃，如果吃了被细菌或病毒污染的食物，容易引发急性肠胃炎，出现恶心呕吐、腹痛腹泻，甚至发热、浑身不适等症状。

胃肠型感冒

消化道功能较弱的人受到病毒感染后，易发生胃肠型感冒。患者除了有上呼吸道感染症状外，还会有食欲减退、恶心、呕吐、腹痛、拉肚子等临床表现。

消化不良

夏天不少人喜欢吃烧烤，致使消化功能紊乱，引起打饱嗝、腹部胀满不适、厌食、腹痛腹泻等消化不良症状。

中暑

先兆中暑：出现头晕、多汗、乏力、恶心、注意力不集中等表现。

轻度中暑：除恶心呕吐外，还伴有心率增快、体温升高、动作不协调等症状。

重度中暑：人体体温调节能力出现失衡，表现为高热、昏迷，甚至抽搐、猝死。

空调病

从室外高温环境回到家中后，很多人会第一时间打开空调或猛吹电风扇。殊不知，这样做会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，还可能因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。出现类似呼吸道感染的常见的感冒、发烧、喉咙痛等症状，还有的会出现食欲不振、腹泻等肠道疾病。

夏季如何预防脾胃病？

熊明：夏季预防脾胃病关键在于规律进食、规律作息，切勿饥一顿、饱一顿，不熬夜、避免过度忧思劳累。

饮食护理

俗话说“少食增寿”“若要小儿安，三分饥和寒”。中医认为，五脏各有所喜，五味分入五脏。故日常生活中应做到饮食有节，调和五味。饮食要注意四大原则：软而缓、鲜而淡、温而洁、少而精。

脾胃喜温不喜冷，要固护人体的脾胃之气，夏季进食应以温为宜，不宜过食寒凉。寒凉食物影响胃肠功能，日久容易脾胃虚寒。素有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。夏天吃姜有升发阳气、防暑、增加食欲、杀菌消毒、祛风散寒等功效。

暑热较盛时，可适量吃些甘寒生津食物，可以消暑生津。可以进食水豆腐、西瓜、冬瓜、绿豆汤、薏仁、莲子（胃寒的去掉莲心）、折耳根、薄荷、小米菜等。少吃寒凉食物。脾虚人群，建议吃食七分饱，少食过天、过咸、过辣、过冷等刺激性食物。

夏季避免冷饮，尤其是在运动之后，运动后大量血液涌向肌肉四肢，胃肠道血容量相对较少，冷饮使胃肠道快速降温，轻者消化不良，呕吐、腹泻、腹痛的急性胃肠炎、胃肠痉挛，日久可能导致溃疡等，也可致脾胃虚寒。

起居护理

夏季应早睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。适量晒太阳，素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，夏天适当晒晒太阳，配合饮食调理，培补阳气，冬天也不至于畏寒、怕冷，阳气升发起来了，也不容易出现人们常说的“湿气重”、“春困夏乏冬眠秋打盹”。夏季上午11时至下午4时紫外线、红外线强的时候尽量减少室外活动。过强的紫外线可造成皮肤、眼睛损伤，过强的红外线易使颅内温度升高，出现日射病，甚至脑膜炎症。中午暑热最盛之时，适当午睡，既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。注意保暖、不贪凉。

夏日炎热，腠理开泄，易感受风寒湿邪侵袭，要保持室内通风凉爽，以减少出汗和利于汗液蒸发。忌久居空调房，冷热温差较大时，容易引起胃肠应激，出血胃肠痉挛或胃酸大量分泌，所以有人一吹空调就容易胃痛。睡眠时不宜开过低温度的空调，内外温差不宜过大，室温控制在25~27℃，根据天气变化及时增减衣物。如病情严重者需要及时就医。

调情志，避免忧思劳累

《素问·举痛论》云：“怒则气逆，甚则呕血及飧泄。”情志因素会造成胃肠疾病发生。比如发怒或者情绪抑郁会导致肝气上逆，“肝木克脾土”，脾胃功能受影响，出现胃疼或消化不良等症状。故入夏后，要思绪平静，心气平和，情志愉悦。切勿急躁、激动、大喜大悲。适量晒太阳的同时，要控制在烈日下劳作和行走的时间。郁闷、烦躁时，不妨听听舒缓的音乐，放松心情，更好地保持心情愉快。保证充足的睡眠，避免熬夜及过度疲劳，中午适当午睡。适当运动，不仅能增强体质，还能加强胃肠运动功能，每顿饭后散步半小时左右，能帮助消化。

勤洗手、吃熟食

夏季气温高，湿度大，很多细菌繁殖快，食物容易变质，所以，夏季是肠道传染病的高发季节。肠道传染病是病原体经口侵入肠道引起感染而导致的一组传染病，粪-口传播是这类疾病的主要传播途径。常见传染病包括霍乱、细菌性痢疾、伤寒或副伤寒、急性胃肠炎、手足口病、急性出血性结膜炎、甲肝、戊肝、阿米巴痢疾等。

养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手；食品在吃前要煮熟、煮透，尤其是贝壳与甲壳类海产品；隔夜食物吃前一定要彻底加热；不喝生水，不使用不洁的水漱口、刷牙、洗食具、洗水果、洗蔬菜和其他食品；所有烹饪器具和食具，使用后应洗涤干净并保持干燥；熟食品应分开存放，已消毒与未消毒食具需分开存放，防止交叉污染；意防蝇、灭蟑，不乱丢垃圾。

夏季运动养生

游泳：在酷暑难耐的夏日，游泳既能消暑，又能锻炼身体，游泳可增加肺活量，促进全身血液循环，促进身体代谢。

健身球（或者山核桃）：不受气候、场地限制，运动量小，通过刺激人体穴位，促进全身气血运行。

钓鱼：在舒悦宁静的环境中，烟波垂钓，益养性情的同时，增益身心。注意防暑，避免蚊虫叮咬，避免熬夜。

运动时需注意，衣物以浅色、棉质为好，透气吸汗。晨练不宜过早，避免阳光直射、暴晒，及时适量补水，别用冷饮降温（推荐温稀盐水），控制运动强度。运动后不要立即冷水冲凉（正确的方法是等身上干了，再用温水冲澡，水温应高于人体1-2℃）。

总的来说，未病先防、既病防变是养生的一大法则。过去胃病发病者多为中年人，而今发病年龄大有提前趋势，25岁~35岁的年轻人胃病发生率逐年递增，尤其是年轻白领。因此，夏季常见的胃肠病有细菌性胃肠炎、病毒性胃肠炎、消化性溃疡、食物中毒等，如果出现恶心呕吐、腹痛腹泻等症状，及早就诊，防止病情加重，错过最佳治疗时间。

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