科学调理脾胃,助你健康度夏

发表时间:2024-05-18 09:05
每到夏季
天气闷热潮湿
细菌、微生物也随之活跃
稍不注意
就可能病从口入
加之冷饮、小龙虾等美食的诱惑
脾胃运化功能极易受影响
那么,如何预防脾胃病呢?

今天
十堰市中医医院
脾胃肺病科主任、副主任医师
熊明
为大家分享预防脾胃疾病的方法


什么是脾胃病?

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熊明脾胃病是中医学的称法,相当于现代医学的消化系统疾病,但其所指范围更广,古代名医李东垣提出“脾胃学说”,他强调脾胃在人身的重要作用,并著有《脾胃论》一书专门阐述其脾胃论的主要观点和治疗方药。

常见的脾胃病包括胃痞、胃脘痛、吐酸、呃逆、呕吐、纳呆、肠结、腹痛、胃癌、结直肠癌、胃疡、大肠息肉等病名,由脾胃不和,升降失调等引起的一系列症状。

脾胃病衍生的现代医学消化系统疾病包括食道、胃部和腹部三个部位的病变。症状也因其病变部位而异,如食道病变主要表现为吞咽困难或胸部疼痛;胃部病变主要表现出胀满、疼痛、嗳气、反酸等表现;腹部主要表现出腹痛、腹泻、便秘,甚至下痢脓血等表现。

脾胃病科对应现代医学的常见疾病有:口腔食管疾病、胃部疾病、肠部疾病、肝胆胰腺疾病。

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夏季常见脾胃病有哪些?

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熊明在夏季,常见的脾胃病(消化道疾病)主要有以下几种:

01

细菌性食物中毒




临床上,主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等,具有潜伏期短、来势凶猛、共同进食者多数人相继发病等特点。据统计,该病85%以上发生在5月—9月。主要病因是食品在加工、运输、贮存、销售过程中忽视了食品卫生,引起交叉污染。

02

胃病复发




患有慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等病的人,受到时冷时热气候的侵袭,胃酸分泌常会异常增多,易引起复发而加重病情。如果感到胃部疼痛、胀满难受、呕吐反酸,多是胃病发作的症状。

03

细菌性痢疾




该病主要是饮食、饮水受到污染所致,还可通过手、苍蝇接触食物而传播。菌痢潜伏期为1天至两天,通常起病急骤,先是畏寒发热、恶心呕吐,然后腹痛腹泻。

04

急性肠胃炎




随着气温回升,各种病原微生物开始繁殖活跃,如果吃了被细菌或病毒污染的食物,容易引发急性肠胃炎,出现恶心呕吐、腹痛腹泻,甚至发热、浑身不适等症状。

05

胃肠型感冒




消化道功能较弱的人受到病毒感染后,易发生胃肠型感冒。患者除了有上呼吸道感染症状外,还会有食欲减退、恶心、呕吐、腹痛、拉肚子等临床表现。

06

消化不良




夏天不少人喜欢吃烧烤,致使消化功能紊乱,引起打饱嗝、腹部胀满不适、厌食、腹痛腹泻等消化不良症状。

07

中暑




先兆中暑:出现头晕、多汗、乏力、恶心、注意力不集中等表现。

轻度中暑:除恶心呕吐外,还伴有心率增快、体温升高、动作不协调等症状。

重度中暑:人体体温调节能力出现失衡,表现为高热、昏迷,甚至抽搐、猝死。

08

空调病




从室外高温环境回到家中后,很多人会第一时间打开空调或猛吹电风扇。殊不知,这样做会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发,还可能因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。出现类似呼吸道感染的常见的感冒、发烧、喉咙痛等症状,还有的会出现食欲不振、腹泻等肠道疾病。


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夏季如何预防脾胃病?

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熊明夏季预防脾胃病关键在于规律进食、规律作息,切勿饥一顿、饱一顿,不熬夜、避免过度忧思劳累。
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01

饮食护理

俗话说“少食增寿”“若要小儿安,三分饥和寒”。中医认为,五脏各有所喜,五味分入五脏。故日常生活中应做到饮食有节,调和五味。饮食要注意四大原则:软而缓、鲜而淡、温而洁、少而精。

脾胃喜温不喜冷,要固护人体的脾胃之气,夏季进食应以温为宜,不宜过食寒凉。寒凉食物影响胃肠功能,日久容易脾胃虚寒。素有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。夏天吃姜有升发阳气、防暑、增加食欲、杀菌消毒、祛风散寒等功效。

暑热较盛时,可适量吃些甘寒生津食物,可以消暑生津。可以进食水豆腐、西瓜、冬瓜、绿豆汤、薏仁、莲子(胃寒的去掉莲心)、折耳根、薄荷、小米菜等。少吃寒凉食物。脾虚人群,建议吃食七分饱,少食过天、过咸、过辣、过冷等刺激性食物。

夏季避免冷饮,尤其是在运动之后,运动后大量血液涌向肌肉四肢,胃肠道血容量相对较少,冷饮使胃肠道快速降温,轻者消化不良,呕吐、腹泻、腹痛的急性胃肠炎、胃肠痉挛,日久可能导致溃疡等,也可致脾胃虚寒。
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02

起居护理

夏季应早睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。适量晒太阳,素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,夏天适当晒晒太阳,配合饮食调理,培补阳气,冬天也不至于畏寒、怕冷,阳气升发起来了,也不容易出现人们常说的“湿气重”、“春困夏乏冬眠秋打盹”。夏季上午11时至下午4时紫外线、红外线强的时候尽量减少室外活动。过强的紫外线可造成皮肤、眼睛损伤,过强的红外线易使颅内温度升高,出现日射病,甚至脑膜炎症。中午暑热最盛之时,适当午睡,既可避炎热,又可消除疲劳、补充体力。注意保暖、不贪凉。


夏日炎热,腠理开泄,易感受风寒湿邪侵袭,要保持室内通风凉爽,以减少出汗和利于汗液蒸发。忌久居空调房,冷热温差较大时,容易引起胃肠应激,出血胃肠痉挛或胃酸大量分泌,所以有人一吹空调就容易胃痛。睡眠时不宜开过低温度的空调,内外温差不宜过大,室温控制在25~27℃,根据天气变化及时增减衣物。如病情严重者需要及时就医。

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03

调情志,避免忧思劳累

《素问·举痛论》云:“怒则气逆,甚则呕血及飧泄。”情志因素会造成胃肠疾病发生。比如发怒或者情绪抑郁会导致肝气上逆,“肝木克脾土”,脾胃功能受影响,出现胃疼或消化不良等症状。故入夏后,要思绪平静,心气平和,情志愉悦。切勿急躁、激动、大喜大悲。适量晒太阳的同时,要控制在烈日下劳作和行走的时间。郁闷、烦躁时,不妨听听舒缓的音乐,放松心情,更好地保持心情愉快。保证充足的睡眠,避免熬夜及过度疲劳,中午适当午睡。适当运动,不仅能增强体质,还能加强胃肠运动功能,每顿饭后散步半小时左右,能帮助消化。
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04

勤洗手、吃熟食

夏季气温高,湿度大,很多细菌繁殖快,食物容易变质,所以,夏季是肠道传染病的高发季节。肠道传染病是病原体经口侵入肠道引起感染而导致的一组传染病,粪-口传播是这类疾病的主要传播途径。常见传染病包括霍乱、细菌性痢疾、伤寒或副伤寒、急性胃肠炎、手足口病、急性出血性结膜炎、甲肝、戊肝、阿米巴痢疾等。

养成良好的卫生习惯,饭前便后要洗手;食品在吃前要煮熟、煮透,尤其是贝壳与甲壳类海产品;隔夜食物吃前一定要彻底加热;不喝生水,不使用不洁的水漱口、刷牙、洗食具、洗水果、洗蔬菜和其他食品;所有烹饪器具和食具,使用后应洗涤干净并保持干燥;熟食品应分开存放,已消毒与未消毒食具需分开存放,防止交叉污染;意防蝇、灭蟑,不乱丢垃圾。
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05

夏季运动养生

游泳:在酷暑难耐的夏日,游泳既能消暑,又能锻炼身体,游泳可增加肺活量,促进全身血液循环,促进身体代谢。

健身球(或者山核桃):不受气候、场地限制,运动量小,通过刺激人体穴位,促进全身气血运行。

钓鱼:在舒悦宁静的环境中,烟波垂钓,益养性情的同时,增益身心。注意防暑,避免蚊虫叮咬,避免熬夜。

运动时需注意,衣物以浅色、棉质为好,透气吸汗。晨练不宜过早,避免阳光直射、暴晒,及时适量补水,别用冷饮降温(推荐温稀盐水),控制运动强度。运动后不要立即冷水冲凉(正确的方法是等身上干了,再用温水冲澡,水温应高于人体1-2℃)。
总的来说,未病先防、既病防变是养生的一大法则。过去胃病发病者多为中年人,而今发病年龄大有提前趋势,25岁~35岁的年轻人胃病发生率逐年递增,尤其是年轻白领。因此,夏季常见的胃肠病有细菌性胃肠炎、病毒性胃肠炎、消化性溃疡、食物中毒等,如果出现恶心呕吐、腹痛腹泻等症状,及早就诊,防止病情加重,错过最佳治疗时间。


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