肝病科：春季护肝，十堰中医助你养出活力满满好身体~发表时间：2026-03-24 08:20 一年之计在于春，春季养生当养肝。十堰市中医医院肝病专家、主任医师杨智海送上一份养肝“秘籍”。 杨智海：“春生、夏长、秋收、冬藏”是自然界的规律。四时气候的变化，对人体的生理功能、病理变化均产生一定的影响。《黄帝内经》认为肝脏为“将军之官”，具有主疏泄、调畅气机与主藏血、调节血量的功能，与自然界的春季相应。春季最利于人体肝脏疏泄功能的发挥和喜条达特性的展现。 肝脏作为人体体积最大、物质代谢最活跃的器官，参与体内糖类、蛋白质、脂肪等代谢的重要环节，是人体能量代谢的中心。而春季随着季节变化人们生活节奏的加快，熬夜、暴饮暴食等不健康的生活方式损害肝脏，则会引发急慢性肝病，因此，日常的养肝护肝不容怠慢。此外，春季病毒、细菌等病原微生物繁殖活跃，肝病患者春季机体功能往往处于低下状态功能，加之原有脏腑失调，则易旧病复发，出现肝功能异常及肝脏失调的一系列表现，从而影响患者的身体健康及生活质量。与此同时，各种慢性肝病在漫长的病程过程中，其病情波动起伏常常与季节气候密切相关。每到春季，病情活动也按期而至。因此，春季养生宜养肝脏，使肝脏的生理功能处于协调平衡状态，即所谓“阴平阳秘”。
春季如何养肝 杨智海：养肝不能千篇一律。根据不同年龄、性别、体质、生活习惯等不同特点，来考虑养肝的具体方法，就是“因人制宜”。中医体质辨识常见平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质等。根据临床观察，常见肝血不足、肝郁气滞、肝火亢盛、肝脾不调四种类型，故饮食养肝可以从养血柔肝、辛散疏肝、酸收敛肝、疏肝健脾入手。 1、肝血不足——养血柔肝 肝血不足表现：胁肋隐痛、肢体麻木、视物不清、口干咽燥、爪甲干枯易断、月经迟滞，魂不藏则心悸易惊、思虑恐惧、失眠多梦等。 肝血不足宜食猪肝、羊肝、鸡肝、鸭血、菠菜、当归、枸杞、红枣、桂圆等食物以养肝血，安魂魄。 2、肝气郁结——辛散疏肝 肝气郁结表现：素体肝气不足，或者情志所伤，肝气郁结，失于疏泄，升发不及，可出现胁肋胀痛、咽部异物感、胸闷、乳房胀痛等表现。 肝气郁结宜食韭菜、葱、香椿等辛味食物。中药疏肝常借助柴胡、枳壳、青皮、木香、香附、佛手等行气解郁。
3、肝火旺盛——酸收敛肝 肝火旺盛表现：春日阳气生发，素体肝火旺的人易出现面红目赤、头胀头痛、烦躁易怒、失眠、口干口苦、恶心呕吐等症状。 宜食酸豆角、话梅、西红柿、柠檬水等酸味食物以敛收肝气，还可用酸味的中药材如五味子山、酸枣仁煲汤以养肝气。 4、肝脾不调——疏肝健脾 肝脾不调表现：肝遇春而旺，若遇脾土本虚的体质，旺盛的肝气乘机克伐脾土，导致脾胃运化不良，出现院痞纳差、腹胀便搪等表现。 宜食用黄、党参、山药、大枣等甘味中药材以健脾养胃，适当配合一些具疏肝理气的食物或药物，如佛手、橘子等。 养肝有什么特性 杨智海：中医理论认为“肝喜调达而恶抑郁”，肝的功能以升发、疏泄为特点，肝气舒畅则气机顺畅，肝气不舒则气机郁滞，出现偏头痛、两胁胀满、喜叹息、情绪不畅、嗳气频频、腹胀不适、消化不良、大便不调、月经不调等肝气不舒的情况，因此春季养生疏肝很重要。肝脏具有以下重要功能。
1、主疏泄 疏，即疏通；泄，即发泄、生发。由于肝主升主动的生理特点，肝是调畅全身气机、推动血和津液运行的一个重要环节。故可使气的运行通而不滞。除了调畅气机，肝还具有调畅情志的功能，对人的情绪心理起到重要的调节作用。肝的疏泄功能正常，人就心平气和；疏泄能力下降，人就容易抑郁焦虑、急躁发怒、遇事紧张不安，甚至引起月经不调、痛经、闭经、乳房结节等。 2、主藏血 肝藏血是指肝有贮藏血液和调节血量的生理功能。血濡养人体五脏六腑、四肢百骸，血的运行归心所主，但调节血的功能则归于肝，人活动时通过肝把血运送到需要的地方，人静卧时把力藏在旺脏存起来备用。若肝血充足则五脏得养心神宁静，睡眠安稳。肝血不足则失眠多梦，筋脉挛缩，爪甲枯搞，双目无神。 3、促进脾胃的运化功能 脾胃的运化功能是否正常的一个极重要的环节，是脾的升清与胃的降浊之间是否协调平衡，而肝的疏泄功能，又和脾胃的升降密切相关。肝的疏泄功能正常，是脾胃正常升降的一个重要条件。肝属木，脾属土。如“木旺乘土”，肝脾不和，则可导致眩晕、呕逆、腹痛、便秘、泄泻、口干苦、纳差、胁痛，甚至黄疸等。 春季养肝注意事项 杨智海：春回大地，阳气升发，万物复苏，生机勃勃，人体阳气也顺应春阳之气向外疏发。因此，春季养肝需注意以下几方面： 精神上，保持精神情志的舒畅，才能促进肝气的疏泄，有助于肝气的升发与春阳的升发相统一。 起居上，宜适当外出散步，以适应春季勃勃的生机，使人保持旺盛的精力。 衣着上，春季时寒时暖，应根据天气变化增减衣物，注意防风御寒。如有不适，请及时就医。 十堰中医特色养肝方法 杨智海：在治疗肝病上，十堰市中医医院肝病科坚持突出中医特色，发挥中医药优势，采用武当道地中草药为主要成分，相继研发出神农肝病系列药物特色制剂等，以及中医针灸、艾灸、中药穴位贴敷等，对调理肝胆、增强体质、改善生活质量有独特效果。春季，阳气升发，肝阳偏亢，肝脏阴血相对不足，建议病人可进服养血滋阴柔肝之类的药物予以调节。此类健康护肝茶饮可在十堰市中医医院互联网医院平台上购买，购买方法可点击下方图片了解详情。
此外，春季可饮用养肝护肝茶。 桑菊茶：菊花10克，桑叶10克。放入茶杯中，用开水冲泡，温浸10～15分钟，即可饮用。具有疏风清热、平肝明目、解毒的功效。同时，还可缓解风热感冒初期的发热、头痛等症状。 玫瑰红糖水：玫瑰花5克，红糖适量。加水煎煮30分钟左右，即可饮用。具有理气解郁、镇静安神、和血养血散淤、柔肝调经的功效。 脂肪肝调脂茶：丹参、决明子、生山楂按3:2:1进行配伍，沸水冲泡10分钟后，频服，以茶代饮，疗程不超过3月。 酒精性肝病：如茵陈粥（茵陈、粳米各60g）；赤小豆苡米粥（赤小豆、薏苡仁各50 g熬成粥），有健脾利湿，解毒之功。 解酒养肝饮：枳椇子、茯苓、薏米、冬瓜仁、生山楂按1：1：1进行配伍，沸水冲泡10分钟后，频服，以茶代饮。 春季养肝每个人要根据自己的具体情况，调整自身情绪、饮食、睡眠和生活节奏，享受春天美好的生活。如果旧疾复发，一定要及时到正规医院肝病科就诊。 |
